Tenir bonnes résolutions

Comment (enfin) tenir ses bonnes résolutions en 2020 ?

Ça y est, une nouvelle année commence. C’est très souvent le moment où l’on de fixe des bonnes résolutions que l’on souhaite tenir. Une nouvelle année, c’est un excellent prétexte pour décider de changer ou d’améliorer ce qui ne nous convient pas assez.  

Je ne pense pas qu’il faille attendre un évènement particulier pour décider de changer de vie, mais, je salue la démarche en elle-même.

Prendre la décision de changer quelque chose qui ne nous convient plus/pas/pas assez, c’est être acteur de sa vie. C’est prendre ses responsabilités et son bonheur en main, et ça, je dis OUI. 

 

Arrivez-vous à tenir vos bonnes résolutions ?

 

Néanmoins, que reste-il quelques jours après le 1er janvier ? Qu‘en est-il de votre motivation ?  

Malheureusement, je constate chaque année que, dès le mois de février, les nouveaux inscrits en salle de sport désertent, les (ex) fumeurs refument, les (ex) en retard ont arrêté d’être ponctuels. 

Passée la motivation du début, le naturel revient au galop. 

Mais alors, sommes-nous condamnés à ne jamais changer ? A ne jamais tenir nos bonnes résolutions ? A ne jamais aller au bout d’un objectif qui nous tient pourtant à cœur ? 

Heureusement, la réponse est non. 

Nous accomplissons tous des choses, nous évoluons tous, même sans nous en rendre compte. 

Alors, qu’est ce qui différentie une bonne résolution qui fonctionne d’une bonne résolution que l’on va ranger au placard jusqu’à l’année prochaine ?  

Mais alors, comment tenir ses bonnes résolutions ? 

Il n’y a pas une seule bonne réponse à cette question, néanmoins, l’outil le plus puissant que j’ai pu observer, ce sont les habitudes.  

Pour créer un changement dans sa vie, il faut créer une nouvelle habitude.  

Pourquoi ? Car les habitudes sont ce qui nous pousse à continuer une fois la motivation passée. 

Il faut voir la motivation comme un sprint : c’est puissant, plein d’énergie, et ça s’arrête presque aussi vite que ça a commencé. 

L’habitude, c’est comme un marathon : c’est plus lent, les effets sont visibles moins instantanément, mais le chemin parcouru est incontestablement plus long.  

 

Comment créer une habitude pour atteindre mon objectif ?

 

Etape 1 

Commencez par définir votre objectif et les résultats que vous souhaitez obtenir.  

Pour définir votre objectif, il est important de le détailler. Soyez le plus précis possible. 
Vos résultats doivent être tangibles, observables, réalistes. 

Pour vous aider, vous pouvez répondre à cette question :  
Une fois mon objectif atteint qu’est ce qui aura changé en moi ? 

 

Etape 2 

Définissez les actions à réaliser pour atteindre cet objectif.  

Soyez le plus exhaustif possible. Décomposez vôtre plan d’action en sous étapes et listez tout ce qui vous semble important.  

Parmi ces actions, faîtes la différence entre : 

  • les actions “one shot” et/ou à long terme (aller voir une nutritionniste, suivre une formation, créer une société, faire un voyage…) 
  • les actions “de répétition” (aller à la salle de sport, se lever plus tôt, suivre l’actualité…). 

C’est dans ces actions de répétition que vous allez créer vos nouvelles habitudes.  

 

Etape 3  

Identifier le rythme de vos actions. 
Quelles sont les actions à effectuer tous les jours, toutes les semaines, tous les mois, deux fois par an… 

Les actions à effectuer tous les jours ou toutes les semaines sont vos habitudes. 

 

Etape 4  

Passez un contrat avec vous-même. 

Déterminez quel est le meilleur moment pour réaliser votre nouvelle habitude (avant de manger, le soir avant de dormir, le dimanche matin…) et fixez ce rendez-vous avec vous-même. 

Créez-vous avec des rappels sur votre téléphone au début, si cela peut vous aider. 

Attention, ne soyez pas trop ambitieux. N’allez pas au-delà de 3 nouvelles habitudes par jour, surtout si elles vous demandent du temps. 

 

Etape 5 

Passez à l’action, mettez en place vos nouvelles habitudes.  
Au bout de quelques jours, faîtes le point : 

  • Cette habitude est-elle facile à tenir ?  
  • Le moment choisi est-il le bon ? 
  • Si non, qu’est ce qui me dérange ?  
  • Que puis-je faire pour faciliter ou rendre cette nouvelle habitude plus agréable ? 

 

Vos habitudes vous permettront de tenir vos bonnes résolutions

Une habitude doit être une petite action, que vous pouvez effectuer au quotidien, qui vous emmènera doucement, mais surement, vers la réalisation de votre objectif.  

  • Vous souhaitez démarrer une activité physique ? Commencez petit. Prenez l’habitude de faire du sport une fois par semaine. Prenez l’habitude de marcher au moins 7000 pas par jour, de prendre les escaliers. 
  • Vous souhaitez manger mieux ? Comment petit. Prenez l’habitude de manger un petit déjeuner sain. Une bonne habitude sur un repas par jour, vous permettra, petit à petit d’étendre votre habitude à 2 puis 3 repas.  
  • Vous souhaitez être plus productive ? Commencez petit. Prenez l’habitude de prioriser vos tâches. Faîtes une to do liste chaque jour.  
  • Vous souhaitez apprendre une nouvelle langue ? Consacrez-y 10 min par jour, à la place des réseaux sociaux.  

Alors oui, c’est moins spectaculaire de s’engager à faire du sport 1 fois par semaine, que de se lancer dans un programme de transformation en 2 mois. Mais, c’est plus durable. C’est la meilleure manière pour ne pas se dégouter, et rien ne vous empêche d’augmenter la fréquence avec le temps 😉 

 

Je vous souhaite de belles nouvelles habitudes pour 2020, des habitudes puissantes qui transformeront votre vie.
Dîtes moi quelles sont vos bonnes résolutions en commentaire !

 

Cherry.

5 commentaires

  • Justin

    Long time supporter, and thought I’d drop a comment.

    Your wordpress site is very sleek – hope you
    don’t mind me asking what theme you’re using?

    (and don’t mind if I steal it? :P)

    I just launched my site –also built in wordpress like yours– but
    the theme slows (!) the site down quite a bit.

    In case you have a minute, you can find it by searching for
    « royal cbd » on Google (would appreciate any feedback) – it’s still in the works.

    Keep up the good work– and hope you all take care of
    yourself during the coronavirus scare!

    • Cherry

      Thanks a lot for your message. I also experienced some slowness a few months ago, but it seems everything is back to normal now. Take care !

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